Ny bloggadress!

Alla läsare hänvisas till den nya bloggadressen

http://blibrandman.bloggagratis.se/

Där kommer bloggen i fortsättningen att leva vidare :)

Träningsrapport - tisdag 26:e maj

För att få ordnning på träningschemat så fick det bli ett likadant pass som sist. Bröst och triceps, men jag hade vilat lör-tis så det var lugnt.



Det blev ett väldigt bra pass och allt gick bra. De övningar jag körde var i princip de samma som sist.



Bröst

Bänkpress 6 set

Hantelpress 3 set



Triceps

Smalbänk 4 set

Pushdowns 5 set ( höjde mig 5 kg*10 sen sist på pushdowns )



Ett bra pass som avslutades med lite cykling och strectch.. Nu är det slutetappen i skolan och jag har lite att göra innan det är klart för iår. Sen i sommar jag jag fått jobb på Stadium, ska bli kul.

Träningsrapport - lördag 23:e maj

Inte länge kvar av skolan nu, snart sommarlov! Veckans sista styrketräning gjorde jag idag och det var bröst och triceps som skulle få en genomkörare.

Detta var ett av de bättre passen kännde jag, det var kul, gick bra och jag kände att det var en bra dag.

Övningarna jag gjorde var:

Bröst
Bänkpress 6 set
Hantelpress 3 set

Triceps
Pushdowns 5 set
smalbänk 3 set
tricepspress 3 set

Som sagt ett mycket bra pass som man kände gav någonting. Imorgon ska jag vila helt och hållet, tror jag :)

Fystesterna testade

Jag har testat mig på storstadsmodellen igen för att se hur jag ligger till.

Löpning 3000 meter: Krav: 13 min 15 sek: Klarar jag

Rodd 500 meter: Krav: 1 min 45 sek Klarar jag

Bänkpress 30 kg Krav: 35 reps Mitt resultat: 37 reps

Lyft till hakan 15 kg Krav: 40 reps Mitt resultat: 28 reps

Stående längdhopp Krav 200 cm Mitt resultat: 205 cm

Jag är ganska nöjd med mina resultat bortsett från lyft till hakan som jag inte lyckats höja mig ett enda reps på!
Detta tycker jag är väldigt skumt men har en teori till vad orsaken kan vara. Jag har tränat alldeles för ensidig axelträning.
"Lyft till hakan" är i princip den enda övningen jag gjort för axlarna. Plus att jag bara tränat tungt den senaste tiden. Nu har jag börjat med axelpress också och kör ca 10 reps nu för lite mer uthållighet. Detta gör att jag kommer höja mig till nästa gång, det tror jag säkert!

Annars är jag nöjd, jag gjorde 7 reps mer på bänkpressen och passerade kravet med 2 reps.

Jag hoppade 15 cm längre och passerade kravet med 5 cm.

Jag klarar allting förutom lyft till hakan som visade sig vara svårare än jag trodde, men det är bara att köra på så vet jag att det lossnar.

Nu är det snart dags att sätta upp nya mål inom samma övningar. Troligen blir nästa mål att klara 35 reps på bänkpressen fast med 40 kg. Att hoppa 220 cm eller liknande..

Träningsrapport - fredag 22:e maj

Idag blev det träning mitt på dagen och det var ben och axlar som skulle tränas

Jag började men lite enkel uppvärmning på cykeln. Jag riktade in mig på vader idag
vad gällde benen. Dessa övningar gjorde jag.

Ben ( vader )
vadpress i maskin
vadpress i smith
Jag gjorde ganska många set,
minns inte exakt hur många

Axlar
Lyft till hakan 6-7 set
axelpress i smith 5-6 set

Ett helt okej pass

Träningsrapport - onsdag 20:e maj

Jag har gått över till volymträning ( 8-10 reps) vilket jag tycker är skönt efter en längre period med tung träning (3-4 reps)

Idag var det dags för bröst och triceps och övningarna jag gjorde var:

Bröst:

Bänkpress

hantelpress

Triceps

Pushdowns

tricepspress

Inte så jätte mycket men körde på rätt hårt på varje övning, det var ett bra pass och det är skönt att köra fler reps nu ett tag framöver.

Träningsrapport - tisdag 19:e maj

Ny vecka och nya tag!

Efter en längre period med tung styrketräning var det dags att variera till att köra volym dvs 8-10 reps istället för 3-4

På schemat idag stod det biceps och rygg

De övningar jag gjorde:

Biceps
Bicepscurl 6 set
cable 4 set

Rygg
chins 3 set
indrag 5 set
rodd 3 set

Ett bra pass men det kändes lite annorlunda att behöv göra 8-10 reps varje set..

Snart dags att testa storstadsmodellen!! Hoppas att jag höjt mig men befarar att jag inte höjt mig så mycket i bänken.. men får se.

Träningsrapport - söndag 17:e maj

Jag har gjort om mitt schema lite, jag har flyttat axelträningen ihop med benen.
Så idag var det bröst och triceps på det nya schemat.

Jag körde ca 50 min bröst med övningarna

Bänkpress
nedåtlutande bänkpress
Uppåtlutande hantelpress

Efter det skulle jag köra triceps men gick på lite av en nit eftersom jag
knappat orka några dips som jag började med. Blev irriterad på mig själv
men insåg att jag kankse inte ska köra 50 min bröst och sedan förvänta mig
att klara så mycket i triceps.

Nästa gång ska jag köra ungefär såhär:

Bänk
Dips
Hantelpress
Puschdowns
Snebänk
Tricepspress


Något som gör mig ännu mer irriterad är att jag har hamnat i en platå vad gäller bänkpress
Jag lyckas inte höja mig, jag ligger på ungefär samma resultat som jag gjorde för 1 månad sedan...
frustrerande.. hoppas att det blir bättre snarast!

Träningsrapport - lördag 16:e maj

Lördag och jag var på gymmet kl halv 3, mage och ben var det på schemat. Ben är något som många tycker är tråkigt att träna men det är väldigt viktigt att man får med sig det.

En helt okej träning och jag inriktade mig lite mer på vader idag, så det blev detta:

Ben

Benpress
vader i smith maskin
och vadpress

Mage

Brutalbänk, riktigt bra magövning som verkligen tar
på magmuskulaturen.

Jag har börjat med tung magträning. Förut körde jag bara mage med egen kroppsvikt och gjorde många
reps, nu kör jag tyngre 6-10 reps / set

Träningsrapport - fredag 15:e maj

Äntligen slut på skolveckan! Inte läge kvar till sommarlovet :)

Idag var det rygg och biceps som stod på schemat. Det var ett bra träningspass tycker jag, särskilt biceps fick sig en ordentlig genomkörare, ryggen ska man ta det lite lugnt med så man inte skadar den, men jag kör ändå på bra med ryggen.

Övningarna jag gjorde var:

Biceps

Bicepscurl
Hantlar
Cable

Rygg:

Chins
Neddrag

Ett bra träningspass, jag har planerat att testa mig på storstadsmodellen på fredag ( om 1 vecka )
då ska jag se om jag förbättrat mig. Löpning och rodd vet jag inte om jag kommer att göra eftersom
det är grenar jag klarar utan problem.

Träningsrapport - tisdag 12:e maj

Så, nu har jag haft 1 veckas vila och var tillbaka på gymmet idag!

Efter 1 veckas vila börja jag om på mitt schema som startar med bröst, triceps, axlar

jag var taggad för passet och det känndes bra trots att jag inte hade någon att träna med som kunde hjälpa mig
dom sista repsen, men det känns som det gav något ändå!

Ja körde:

Bänkpress
Sned hantelpress
Lyft till hakan
Dips
Puschdowns

Jag kör runt 4-6-8 reps när jag tränar för tillfället, det vill säga för att bygga

1 veckas vila

För att kroppen och alla muskler ska kunna återhämta sig helt och hållet ska man ha 1 veckas vila ungefär var 8:onde 9:onde vecka.

Nu är jag framme vid en sån vecka och ska vila till nästa tisdag.

Så fram tills dess blir det inga träningsrapporter..

Under helgen ska jag åka till Stockholm ;)

Träningsrapport - tisdag 5:e maj

Det var dags att träna bröst, triceps och axlar. Detta är det passet som jag upplver som hårdast och det känns verkligen som det gett något efter man kört det.

Jag testade en ny träningsmetod. Negativ träning dvs att man lägger på mer än vad man maxar. Jag lade på 10 kg mer än mitt max på bänkpress, så ska man hålla emot så länge som möjligt på nervägen och få hjälp på uppvägen. Man tränar då de exentriska musklelfibrerna.

Ett bra pass som förhoppningsvis gav lite resultat, snart ä det dags att testa fyskraven igen och se om jag förbättrat mig.

Träningsrapport - söndag 3:e maj

Idag var det rygg och biceps som stod på tur på schemat. Eftersom kosten är en mycket viktig del i träningen
så har jag sedan ett tag tillbaka en mycket mer seriöst och bättre kost. Mycket kolhydrater, protein, före och efter
samt att man dricker mycket innan och under träning.

För ryggen körde jag
3 set chins.
5 set indrag

För biceps körde jag
6 set bicepscurl
4 set cable

Nu kör jag tung träning, d.v.s jag kör på vikter så jag klarar 4-6 repetioner per set. På det viset bygger man snabbare
muskler och volym än att köra många reps. Detta kräver också mer återhämtning och vila.

Det kändes bra, biceps kändes väldigt bra och det känns som det gav någonting. Ryggen kör jag inte så jättehårt
på, man måste ta det lungt med ryggen.

Styrketräningen

Hej!

Eftersom det inte finns så mycket att skriva om varje dag på "bli brandman" fronten så tänkte jag
skriva träningsdagbok / blogg om min styrketräning för att nå mina mål och de som krävs för att
bli brandman.

Innan 1 juli så är mitt mål att klara "Storstadsmodellen"

För sanrt en månad sedan så testade jag alla grenar och snart är det dax igen för att se om jag förbättrat
mig.

Jag tränar styrka 4 gånger i veckan
Här kommer mitt träningschema.

Pass 1:
Bröst, triceps, axlar

Pass 2:
Ben, mage

Pass 3:
Rygg, biceps

Detta snurar jag runt på hela tiden och har inga bestämda dagar för varje pass.
En vecka kan se ut såhär:

Tisdag
Bröst, axlar, triceps

Onsdag
ben, mage

Lördag
rygg, biceps

Söndag
Bröst, triceps, axlar

veckan därpå börjar jag med det som står på tur, dvs ben och mage.

Nu tänker jag i alla fall skriva träningsrapport, hur det går och liknande.

Fystesterna testade

Nu har jag äntligen testat mig på fystesterna som krävs för att bli heltidsbrandman enligt storstadmodellen.

Löpning 3000 meter: Krav: 13 min 15 sek Min tid: 12 min 15 sek
Rodd 500 meter: Krav: 1 min 45 sek Min tid: 1 min 43 sek
Bänkpress 30 kg Krav: 35 reps Mitt resultat: 30 reps
Lyft till hakan 15 kg Krav: 40 reps Mitt resultat: 28 reps
Stående längdhopp Krav 200 cm Mitt resultat: 190 cm

Jag har inte testat handstyrka eftersom man behöver någon speciell
sak som mäter den..

Men jag tycker själv att jag närmat mig resultaten som jag satt upp som mål.
Mitt mål är att inom ett halvår ( januari-juni ) klara dessa krav.

Nu har jag ca 3 månader kvar och har klarat rodd och löpning.
Endast 5 reps kvar på bänkpressen
Endast 10 cm på längdhoppet
12 reps kvar på "lyft till hakan"
Denna övning har jag dock inte tränat så länge
eftersom jag inte visste till en början hur den
skulle utföras. Nu har jag tränat den ca 1 månad.

Jag tror att jag kommer klara alla krav innan juni är
slut. Det jag tror blir tuffast är "lyft till hakan"

Storstadstesterna förändrats eller ej?

Nu har jag fått svar på frågan ifall man ska ändra de fysiska testerna för att bli brandman. Jag har skickat
mail och frågat till Göteborg och Stockholm och fått svar:

Göteborg tänker inte ändra sina tester och dom tycker att testerna är bra.

Stockholm har kvar testerna och tänker nog inte heller ändra dom. Dom har
dock testat att ha en slags bana istället vid antagningarna för att underlätta
för kvinnor att klara testen. Denna bana visade sig dock vara svårare än de
kraven som redan fanns och det var inga kvinnor som klarade denna banan.

Här kommer en fullständig bilaga på hur antagningen gör i Stockholm


Nyrekrytering av vik. Brandmän 2008/Regelverk och test.



Regelverk: A. Arbetsmiljöverket, AFS 2005:6, Medicinska kontroller i arbetslivet 46 – 51 §

samt allmänna råd om tillämpning av föreskrifterna



B. Arbetsmiljöverket, AFS 2007:7, Rök- och kemdykning

Definitioner

3 § Fysisk arbetsförmåga =

Medicinska krav på fysisk arbetsförmåga enligt föreskrifterna om medicinska kontroller i arbetslivet.

Kommentarer till enskilda paragrafer och bilagor

Till 3 §

I föreskrifterna om medicinska kontroller i arbetslivet, angående läkarundersökning för rök- och kemdykning, ställer Arbetsmiljöverket krav på fysisk arbetsförmåga ur ett medicinskt perspektiv. Begreppet fysisk arbetsförmåga används dock i ett vidare sammanhang inom räddningstjänsten. Då avses de fysiska krav som de olika arbetsuppgifterna i praktiken ställer på individen. Detta benämns som arbetskrav, vilket inte regleras i några föreskrifter. Arbetskraven utgår i stället från de risker och övriga omständigheter som råder inom insatsområdet och som kan utlösa en räddningsinsats

4 §: Den som rök- eller kemdyker skall vara fullt frisk och ha god fysisk arbetsförmåga.

Riskbedömning

5 § Innan insats påbörjas ska arbetsledaren genomföra en riskbedömning på skade- eller övningsplatsen.

Kommentarer till enskilda paragrafer och bilagor

Till 5 §

Rökdykning är den farligaste arbetsuppgiften vi tillåter i Sverige och ett av de mest fysiskt krävande. Paragrafen bör tolkas så att rökdykning primärt är en livräddande insats.

Rök- och kemdykning

9 § Rökdykare ska arbeta parvis och hela tiden ha nära kontakt med varandra. Kemdykare ska normalt arbeta parvis.

Kommentarer till enskilda paragrafer och bilagor

Till 9 §

Det är mycket viktigt att rökdykarparen håller ihop (fysisk kontakt) så att de lättare kan kommunicera och hålla kontroll på varandra under räddningsinsatsen. Tanken är att rökdykarna säkrar upp för varandra om en akut risksituation uppstår eller om parkamraten hamnar i nödsituation. Rökdykarledaren informeras om vad som sker och rördykarna hjälper varandra till säker miljö, te.x. baspunkten. Detta är en av orsakerna till att det ställs höga krav på fysisk arbetsförmåga.



C. Arbetsmiljölagen, AML.

Arbetsmiljöns beskaffenhet, kap 2: Arbetstagaren ska inte utsättas för fysisk eller psykisk belastning som kan medföra ohälsa eller olycksfall.



D. Räddningsverkets rekommendation "Hälsokrav vid rök- och kemdykning"

Medicinska synpunkter på tillämpning av AFS 1995:1.









Förberedande test



Rullbandstest



Syfte: Kontroll av arbetskapacitet. Förmåga att fullt brandmannautrustad kunna förflytta sig i motlut.

Genomförande: Rullbandstest i 6 min. Fullständigt brandmannautrustad, 24 kg. 8 graders lutning.

Hastighet: < 35år=5,6km/tim. 35-39år=5,5km/tim. 40-44år=5,4km/tim. 45-49år=5,3km/tim.

50-54år=5,2km/tim. >54år=5,0km/tim.

Krav: AFS 1995:1, 2005:6 - krav. Fullfölja test i 6 min (exkl. 2 min uppvärmning).
Verifierat testprotokoll på godkänt rullbandstest (ej äldre än 3 månader) ska medfölja ansökningshandlingarna. Testledarens namn och tel.nr skall tydligt framgå på testprotokollet.




Testdag 1



Innehåll: Vattenlivräddning, fysiska test



1. Vattenlivräddning

Syfte: Kontroll av grundläggande simfärdighet, dykning och livräddning.

Genomförande: Moment 1:

Simning 100 m valfritt simsätt följt av 50 m simning med livboj följt av 50 m bogsering av jämnstor person i livboj.

Moment 2:

Start i vatten, 25 m simning med livboj följt av upptagning av livräddningsdocka eller jämnstor person från 3 – 4 meters djup, följt av 25 m bogsering av jämnstor person i livboj.

Krav: Guldbojen (Svenska Livräddningssällskapet)

Den nödställdes andningsvägar (näsa, mun) måste under bogsering befinnas tydligt ovan vattenytan.

Godkänd tidsgräns:

Moment 1: 8 min

Moment 2: 1 min 50 sek.



2. Stående längdhopp

Genomförande: Jämfotahopp utan ansats i sandgrop eller på mjukmatta. Armrörelser är tillåtet.

Längsta hoppet av tre registreras.

Krav: Åldersrelaterat krav: <35år=2,00m. 35-39år=2,00m. 40-44år=1,95m. 45-49år=1,95m.

50-54år=1,9m. >54år=1,8m.



3. Löpning 3 000 m

Genomförande: Genomförs på rundbana med gemensam start.

Krav: Åldersrelaterat krav: <35år=13:15min. 35-39år=13:30min. 40-44år=13:45min. 45-49år=14:00min. 50-54år=14:15min. >54år=14:30min.





P A U S/ L U N C H



4. Handgreppsstyrka

Genomförande: Utförs stående med rak arm fixerad ,hängande längs kroppen. Får ej stödjas mot ben.

Handgreppsmått ställs in efter personligt önskemål. Tre försök görs på var hand.

Bästa resultat på resp hand noteras.

Krav: Godkänd gräns. 420 N på var hand alla åldersgrupper.



5. Bänkpress

Genomförande: Utförs liggande på bänk med 30 kg belastning. Valfritt placering av fötter på golv eller bänk.

Händerna placera något bredare än axelbredd på skivstång. Ingen svank eller studs på bröst tillåts.

Skivstången ska lyftas i jämn takt av 25 hela lyft/minut (metronom).

Krav: Åldersrelaterat krav: <35år=35st. 35-39år=35st. 40-44år=30st. 45-49år=30st.

50-54år=25st. >54år=25st.



6. Lyft till hakan

Genomförande: Utförs med båda händerna greppade om en bicepscurlstång (Z-stång) med 15 kg belastning.

Stången skall lyftas från höftkam upp till hakan i jämn takt av 30 hela lyft/minut (metronom).

Krav: Åldersrelaterade krav: <35år=40st. 35-39år=40st. 40-44år=35st. 45-49år=35st.

50-54år=25st. >54år=25st.



7. Rodd

Genomförande: Utförs på roddmaskin. 500 m. Tidskrav.

Krav: Åldersrelaterat krav: <35år=1:45min. 35-39år=1:47min. 40-44år=1:49min. 45-49år=1:51min.

50-54år=1:53 min. >54år=1:55min.







Testdag 2



Innehåll: Rökdykning, höjdtest, stresstest, intervju



8. Rökdykning

Syfte: Bedömning av lämplighet för rök- och kemdykning samt uteslutande av klaustrofobi.

Genomförande: Iförd larmutrustning och tryckluftapparat med påtagen andningsmask (täckt siktglas) skall testpersonen efter instruktion söka av en lokal.

Krav: God sökteknik, orienteringsförmåga och rumsuppfattning. Kunna arbeta lugnt och metodiskt.

Ej lida av klaustrofobi.

Muntligen kunna svara på frågor gällande instruktionen.



9. Höjdtest

Syfte: Bedömning av förmåga att klättra i stege, arbeta på hög höjd, motta instruktion och svara på frågor samt utesluta höjdfobi.

Genomförande: Klättring (upp och ned) i rest maskinstege (70 graders lutning) 22 meter med fullständig larmutrustning inkl. luftpaket (mask ej påtagen) totalvikt 24 kg +/- 0,5 kg. Lyssna på instruktion och svara på frågor.

Krav: God balans och koordinationsförmåga. Inga hinder att arbeta på hög höjd. Svara adekvat på ett antal frågeställningar.



10. Psykologiska tester

Stresstest

Syfte: Bedömning av yrkeslämplighet, stresstolerans.



11. Intervju

Syfte: Bedömning av yrkeslämplighet, moralisk och etiska värderingsgrunder.

Genomförande: Intervju av personal med utbildning i intervjuteknik

Tillbaka på bloggen

Tillbaka på bloggen
Efter en lång frånvaro här på bloggen så är jag tillbaka. Under tiden jag varit borta så har jag fortsatt med styrketräning minst 4 gånger i veckan. Skulle helst träna styrka 5 gånger i veckan men har svårt med tiden. Mycket skola och annan träning. Jag spelar ju fotboll också. Bortsett från Styrketräningen så har jag ungeäfr 6 träningar till per vecka.

Jag vet att jag skrivt att jag snart ska göra fystesten för att se hur jag ligger till och det ska jag. Men inte förrre vecka 15 alternativt vecka 16 har jag besämt mig för. Sedan vill jag rätta till ett litet fel bland fystesten. Jag har skrivt att man ska göra 40 lyft till haken med z-stång á 15 kilo. Jag trodde detta var biceps först men nu har jag fått bättre fakta. Man hålla skivstången med lodräta armat och lyfta den rakt upp till hakan på deta sätt.

Mycket träning!

Har inte skrivit något på ett tag men just nu finns det inte så mycket att skriva om. Jag menar det är ju inte riktigt i närheten av min början på SMO än så det är inte så mycket som händer på "blibrandman" fronten mer än träning träning och plugg.

Jag tänkte i alla fall skriva om min senaste träningsvecka. I Julklapp fick jag ett gymkort på ett riktigt fint och bra gym, helt klart det bästa paketet. Nu försöker jag gymma 4-5 gånger i veckan. Senast jag var på gymet var igår, jag tänkte gå dit idag men var så allmänt trött. Igår tränade jag i alla fall Bröst och Ben med hjälp av bänkpress, benpress, benlyft och hantlar. Ett riktigt bra genomfört pass som man kände gav någonting :)

I helgen blev det också ett par besök på gymet, rygg, triceps i söndags och mage, biceps i lördags.
Rodd är verkligen jobbigt, rodde in en tid på 1:46 senaste gången á 500 meter. Inte nöjd fören jag är en bit under 1:45


Imorgon ska jag i alla fall gå dit då jag ( lyckligt lottad ) är ledig från skolan, enligt mitt "gymschema" ska jag träna mage och biceps

Någonting som verkligen är bra är att man tränar tillsamans med någon så man pressar varandra och hjälper varandra. Till exempel på bänkpress så står kompisen bakom och hjälper till lite när man inte orkar mer. Det är då det ger bra resultat

Rullbandstest

Hej!

Jag funderar på att göra ett rullbandstest bara för att se hur det är, hur jobbigt det är osv.
När jag pratade med en Brandman från Stockholm så sade han att man klarar det med en
bra kondition men det dom flesta faller på är att man inte är van vid belastningen. Att gå
i uppförslutning med 25 kilo på kroppen. Dom flesta är tillräckligt tränade för att klara det
men är inte vana vid det.

Jag skulle gärna göra ett sådant rullbandstest och undrar om någon vet var man kan göra det.

Tror ni det går bra att fråga på räddningstjänsten här och fråga om man kan få göra ett test för
att se hur man ligger till och för att känna hur testet är?

Ifall det är någon som gjort testet som läser kan ni gärna skriva en kommentar om hur testet
var för er. Är det mest kondition eller benstyrka?

Ny Termin påbörjad på SMO

Nu har vårterminen dragit igån med 132 antagna personer. Totalt antal sökande var 824, varav 742 män och 82 kvinnor. Totalt antogs 132 personer till utbildningen, varav 18 kvinnor och 114 män.
De lägsta betygspoängen var lite lägre nu än i höstas med ca 15.50 gymnaisepoäng. Nästan 1 helt poäng lägre än i höstas på vissa ställen.

Här kan ni se Antagningsstatestiken

Här kan ni se flera filmer från SMO där man ser vad utbildningen är och mycket mer


KLICKA HÄR FÖR ATT SE FILMEN

Man vill ha fler kvinliga Brandmän

Jag läst en artikel nyligen som handlade som Stockholms Brandförsvar. Dom vill ha in fler kvinliga Brandmän på sina stationer och det finns några delade åsikter i den frågan. Vissa tycker att det är en självklarthet och att det är diskriminering att inte ha fler kvinliga Brandmän medans vissa tycker att det inte ska vara kvinliga Brandmän och vissa ligger någonstans mitt emellan.

Själv har jag ingenting emot kvinnor som Brandmän. Det är ju uppenbart färre kvinnor är män i detta yrket. En anledning till det är ju att det kommer in väldigt få kvinnor på SMO utbildningen jämfört med hur många män som kommer in. Jag kan inte tänka mig att kvinnorna har sämre betyg.

För att få jobba som Brandman måste man klara av en rad fysiska test. Eftersom det är färre kvinnor som utbildas till Brandmän så är det såklart färre kvinnor som söker till de lediga platserna och eftersom det är ganska hårda fysiska krav ( och varje test måste klaras. löpning, rodd, simning, bänkpress, z-stång, längdhopp, ) så kankse inte alla kvinnor klarar alla testerna. Det är ju ganska muskelkrävande test och män är ofta naturligt starkare än kvinnor. Därmed inte sagt att kvinnor inte kan vara starka än män. Medans kvinnor är bättre än män på andra saker, för det är dom..

Eftersom testerna är uppsatta för att man ska klara arbetet så är det ju viktigt att Brandmänen klarar de fysiska proven. Visst det går säkert att påverka tillverkarna av redskap så att dom blir lättare, exemel göra motorsågen lättare.. Men vad hjälper det om man har en lätt motorsåg ifall man måste dra ut en 95 kilos karl ur en lägenhet.

Nu ska de större städerna kolla över fyskraven som krävs för att vara Brandman och se om det är nödvändigt att ha såpass höga krav. Ifall dom anser att det är nödvändigt för att klara jobbet så tycker jag att denna diskusion ska ta slut. Ifall dom sänker kraven så betyder det att man man klara arbetet med dom nya kraven, och dom som klarar dom ska då få jobben. Klarar en kvinna de kraven och de andra intervjuerna, inte har cellskräck eller höjdrädsla så ska hon få jobbet. Men klarar hon inte de fysiska kraven så tycker jag inte att man ska kalla det diskriminering.

Den som gått utbildningen och klarar de uppsata kraven ska helt enkelt få jobbet, det är min åsikt. Därmed sagt att de kvinnor som klarar kraven ska kunna få jobben också. Men jag tycker inte att man ska kalla det diskriminering och sänka kraven ännu mer. Dom är faktiskt uppsatta för att klara arbetet. Nu får vi se hur det blir med dom eventuella nya fyskraven.




Räddningstjänsten i Landskrona har fått en ny kvinnlig brandman. Nyutbildade Emma Johnstone ser fram emot sitt yrke med spänning. Hon har tydligen klarat kraven.

Tillbaka på gymet

Äntligen tillbaka på gymet efter att jag varit sjuk. Visst känner man sig seg och svag första gången på gymet efter en längre frånvaro. I alla fall gick det rätt bra, rodde 500 meter på 1:44 1 sekund under kravet för att va Brandman. Är rätt nöjd med det att jag klarade det idag ändå. Sen körde jag två muskelgruupper till. Bröst och ben. Jag har gjort ett litet träningsprogram nu.

* Pass 1: Ben & Bröst

* Pass 2: Biceps & mage

* Pass 3: Rygg, axlar, triceps

Detta plus rodd och löpning.


Nu ska det bli skönt att komma igång och träna mycket igen, om ett tag hade jag tänkt testa alla saker för att som krävs för att bli Brandman och se var jag ligger. Mitt mål är att klara alla kraven till Juni. Bara att köra på!

5 Frågor till mig

Varför vill du bli Brandman? Seden jag var liten har jag velat bli Brandman, det är ju väldigt många som vill bli brandmän när dom är små men för mig har viljan stannat kvar. Jag känner att jag vill hjälpa andra människor som är i behov av det och göra en skillnad. Brandman blir man ju inte för pengarna utan för att man verkligen vill det.

Tror du att du komer lyckas bli Brandman? Jag både tror och hoppas att jag en dag kommer bli Brandman. Betygen fysiken och psyket är tre saker jag känner att jag klarar av. Genom ganska mycket studerande den sista delan av gymnasiet så tror jag att jag får betyg som tar mig in på skolan. Samtidigt som jag vet att jag kommer klara av de fysiska testerna. Att tilläga är att det är mycket lägre krav på fysiken för att komma in på skolan än när man sen ska få anställning.

Var vill du jobba som Brandman i framtiden? Till en början så spelar det nog ngen störe roll, som nyutbildad är man nog glad vad man än får. Sen när man har lite mer erfarenhet så skulle jag ju gärna vilja jobba i någon av de större städerna. Stockholm eller Göteborg. Dock känns Malmö inte så roligt med tanke på allt som brandmän och polis utsätts för där.

Varför tror du Brandmän har så låga löner? Jag vet inte, uppenbarligen har Brandmännens löner släpat efter en hel del och jag tycker att dom borde tjäna lite mer. Förhoppningsvis blir dom lite högre men som sagt, man blir inte Brandman för att tjäna pengar.

Hur skulle du vilja jobba då du blivit Brandman? När jag jobbar som heltidsbrandman så skulle jag nog vilja jobba en hel del dygnspass. Dels för att man skapar starka band i gänget eftersom man umgås så långa tider tillsamans i sträck. Man gör sitt jobb och sen har man någon / några dagars lediget som man kan vila ut på och även återhämta sig själv på om det till exempel har hänt något jobbigt. Som Brandman jobbar man ju med olika saker varje pass. Ena passet är man kankse rökdykare nästa gång kör man bilen etc. Det är något jag tror är bra.

Sjuk...

Vart sjuk dom senaste dagarna tyvärr. Väldigt tråkigt så jag har inte kunnat träna någonting.

Imorgon i skolan är det prov, jag hoppas på ett bra resultat! :) Som sagt det behövs ju hyffsat bra betyg
För att komma in på Skydd Mot Olyckor.

För den delen, det är synd att dom tagit bort två skolor. Skövde hade jag gärna gått på men den har dom
tyvärr tagit bort nu när den nya myndigheten kom. Nu finns Sandö och Revinge kvar och jag kommer
försöka komma in i Revinge när det är dags.

Här har vi skolan i Revinge!

Samtal med Brandman från Stockholm

För ett tag sedan hade jag ett mycket intressant samtal med en heltidsbrandman från Stockholm. Självklart hade jag flera frågor som jag ville få svar på och han tog sig god tid att besvara. Jag var i Stockholm och passade på att besöka Solna brandstation. Jag kom in och fick en total genomgång av brandbilen ( på cirka 1 timme ) väldigt intressant.

Sen fick jag svar på mina frågor.

* Hur ser era scheman ut? - Ibland jobbar vi 24 timmarspass vilket jag föredrar. Ibland dagpass på 12 timmar.
* Hur ser en dag ut på jobbet? Vi går igenom all utrustning och ser att allt är okej. Vi tränar, ibland på gymet eller innebandy, eller båda delarna. Sen är det alltid små pysslor att göra, sedan käkar vi då och då, ser på tv. Vissa dagar informerar vi i skolor. Sen tränar vi igen. och mitt under detta så går larmet. Då ska vi vara på väg på 90 sekunder.
* När man ska söka jobb som brandman, vad är det som bestämer om man får jobbet eller inte? - Först och främst är det vissa fyskrav man måste klara ( kan läsas i tidigare inlägg ) sen är det intevju m.m. Många börjar sina anställningar som sommarvikarie då andra har semester och efter det kan man kankse söka en heltidsplats på en station.
* Kan du rekommendera yrket? Absolut, jag trivs jättebra och du ska definitift satsa på att bli brandman ifall du vill det.



Detta var något jag tyckte var intressant och roligt. Jag inte nog med att jag fick en intressant genomgång av hela brandbilen utan också svar på frågor.

Jag var nyss inne och tittade på fyskraven som ställs på en Brandman som jobbar i stockholmsområdet. Kraven är i princip likadana vilken station man än befinner sig på i landet. kraven var i alla fall:

* Rodd 500 meter. Tidskrav 1:45

* Löpning 3000 meter. Tidskrav 13.15
* Bänkpress 30kg. 35 repetioner
* Lyft till hakan med Z-stång 15 kg. 40 repetioner.
* Stående länghopp. 2 meter
* Sen skulle man mäta handstyrkan på något vis. Vet inte riktigt hur men man skulle i alla fall klara misnt 420 newton på varje hand. Vad det nu betyder..
* Simmning. Simma 25 meter, neddykning på djupa delen och hämta ett djupsänke. Sen bogsera en docka 25 meter. Tidskrav 1:40


Ja det är den fysiska delen som krävs för att vara brandman. Sen kankse det varierar lite från station till station. Jag har i alla fall satt upp ett mål med det här kraven. Inom 6 månader ska jag klara följande krav. Några räknar jag med att klara med en större marginal som till exempel löpningen och rodden som jag redan nu klarar kraven för. Sen nästa halvår ska jag klara målen fast med X antal mer repetioner och X antal sekunder snabbare. Men jag går bara i 2.an på gymnasiet än, så det är ett par åt tills jag ska klara av dessa krav.

Mitt mål, att bli Brandman

Nästan alla ville väl bli brandmän när dom var små? Det var något som jag upplevde det som. Det är något som sitter kvar i mig och har växt sig mycket starkare. Det är vad jag vill, jag vill bli brandman och då menar jag heltidsbrandman i någon av de större städerna.

För att bli brandman så vet jag att det krävs mycket. Inte bara en mycket stark fysik och starkt psyke. Man måste också först och främst har bra betyg för att komma in på Skydd Mo Olyckor som är en tvåårig eftergymnasial utbildning som man kan gå i Revinge eller på Sandö. Här kan ni se antagningsstatistiken för hösten 2008. Gymnasiepoängen ligger runt 16 för personen som hade lägst poäng.

Det är något jag hoppas och tror jag kommer klara. Jag räknade ut hur många poäng jag skulle hamna på om jag höll mina betyg. Jag skulle hamna en bit över det. Men det förändras ju från år till år. För några år sedan var det nere vid 14-15 poäng.

Välkommen till min nya blogg!

Här kommer jag skriva om min väg till att bli brandman! Just nu går jag 2.an på gymnasiet och ska söka Skydd Mot Olyckor när jag är klar med gymnasiet.